| |
|
| |
health4everyone
- ၾကြက္ဖမ္းပညာ
|
|
|
|
| |
|
|
|
ႏႈိင္းရင့္ေႏြမွတင္ဆက္သည္...
https://www.facebook.com/hnaingyintnway
----------------------------------------------------------------
ၾကြက္ဆုိတဲ့ သတၱဝါက လူေတြနဲ႔ နီးစပ္ရာမွာ ေနထုိင္ရွင္သန္တတ္ၾကပါတယ္... ၾကြက္ေတြ အိမ္မွာရွိတဲ့အခါ ညဘက္ေလွ်ာက္ေျပးေနတာေတြ... တုိးေဝွ႔ကိုက္ဖဲ့ေနတဲ့ အသံေတြေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္ပါတယ္... ၾကြက္ေသာင္းက်န္းတဲ့အတြက္ အစားအစာေတြ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြလည္း ပ်က္စီးဆံုးရႈံးရပါတယ္... ဒီေတာ့ ၾကြက္ေတြကိုရွင္းလင္းဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေလးေတြ ေဆြးေႏြးၾကည့္ပါမယ္...
ပထမအဆင့္အေနနဲ႔ ၾကြက္ေတြရဲ့အေျခအေနကို ေလ့လာရပါမယ္... ၾကြက္ေတြဟာ ေန႔ဘက္လူျမင္တဲ့အခ်ိန္အထြက္နည္းၿပီး လူေျခတိတ္ခ်ိန္မွ ထြက္တတ္ပါတယ္.. ေန႔ခင္းဘက္ထြက္ရင္လည္း လူမျမင္လြယ္တဲ့ အကာေတြေထာင့္ေတြမွာပဲ လႈပ္ရွားတတ္ပါတယ္... ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ၾကြက္ေတြရဲ့ ရုတ္တရက္လႈပ္ရွားမႈေတြကို သတိထားေစာင့္ၾကည့္ဖို႔လုိပါမယ္... ဒါမွၾကြက္ေတြသြားတတ္တဲ့လမ္းေၾကာင္းကို သင္သိႏုိင္ပါလိမ့္မယ္...
ၿပီးေတာ့ အသံေတြကိုနားစြင့္ရပါမယ္... ညဘက္ဆုိရင္ေတာ့ အသံေတြပိုၾကားပါလိမ့္မယ္... ေျပးသံလႊားသံေတြဟာ ၾကြက္သြားရာလမ္းေၾကာင္းကို ခန္႔မွန္းႏုိင္ေစသလို ကုတ္ျခစ္ကိုက္ဖဲ့သံ တဂ်စ္ဂ်စ္ျမည္သံေတြကလည္း ၾကြက္ေတြက်က္စားတဲ့ေနရာေတြကိုသိရွိေစႏုိင္ပါတယ္... တကၽြိကၽြိျမည္သံေတြၾကားတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္လက္တကမ္းမွာ ၾကြက္ေပါက္ေလးေတြရွိတဲ့ ၾကြက္သုိက္ရွိေနပါၿပီ...
ေနာက္တစ္ခုက ၾကြက္ေခ်းေတြကိုၾကည့္ရပါမယ္... ၾကြက္ေခ်းဟာ အမည္းေရာင္ရွိၿပီး ဆန္ေစ့၊ စပါးေစ့ပံုျဖစ္ပါတယ္... အစပိုင္းမွာစုိၿပီး ေျခာက္သြားတဲ့အခါေတာ့ အေရာင္ေဖ်ာ့သြားပါတယ္... ၾကြက္ေခ်းေတြရွိေနတာဟာ ဘာကိုျပသလဲဆုိေတာ့ အဲ့ဒီအခန္းမွာ ၾကြက္ေတြစားေလ့စားထရွိတဲ့ အစာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနတယ္ဆုိတာပါပဲ... ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ အဲ့ဒီအခန္းကို ၾကြက္ဝင္ႏုိင္တဲ့အေပါက္တစ္ခုခုရွိေနတာျဖစ္ပါတယ္....
ေနာက္တစ္ဆင့္အေနနဲ႔ ၾကြက္ေတြရဲ့အသုိက္ကိုရွာရပါမယ္... ၾကြက္ေခ်းမ်ားမ်ားက်တဲ့ေနရာမွာ အသုိက္ရွိဖို႔ပိုမ်ားပါတယ္... ၾကြက္သုိက္ေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ ဗီရုိေတြ အံဆြဲေတြရဲ့ ေထာင့္မွာျဖစ္တတ္ပါတယ္... အထူးသျဖင့္မသံုးတာၾကာတဲ့ ေနရာေတြျဖစ္ပါတယ္... ၾကြက္ေတြက ေသတၱာေတြ ဗီရုိေတြနဲ႔ အဝတ္အစားေတြကို ကိုက္ဖဲ့ၿပီး သူတို႔အတြက္အသိုက္ေဆာက္ေလ့ရွိပါတယ္... သင့္အဝတ္ထည့္တဲ့ေနရာေတြမွာရွိတဲ့ အေပါက္ေသးေသးေလးေတြကအစ ဂရုတစုိက္ၾကည့္ရပါမယ္... ေအာက္သိုးသုိးမႈိနံ႔ကလည္း ၾကြက္သုိက္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ထြက္ေနတတ္ပါတယ္...
ၾကြက္ေတြရဲ့သေဘာသဘာဝကိုသိၿပီး ၾကြက္သိုက္ေနရာကိုလည္းသိၿပီဆုိရင္ေတာ့ ၾကြက္ရွင္းလင္းေရးလုပ္ရပါေတာ့မယ္... ဒီအပိုင္းကေတာ့ အိမ္တိုင္းမွာလုိလိုလုပ္ေနတဲ့အတြက္ အထူးေျပာစရာမလိုပါဘူး... ၾကြက္ေထာင္ေခ်ာက္ေတြကိုသံုးႏုိင္ပါတယ္... အေသမသတ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အရွင္ဖမ္းတဲ့ ေလွာင္ခ်ိဳင့္ေထာင္ေခ်ာက္ေလးေတြ... ကပ္ခြာေထာင္ေခ်ာက္ေတြကို သံုးလို႔ရပါတယ္... ဒါေတြကလည္း အခ်ိန္မေရြး ေနရာမေရြး အလြယ္တကူဝယ္လို႔ရေနပါတယ္.... ဖမ္းမိၿပီဆုိရင္ အိမ္နဲ႔ေဝးေဝး သင့္ေတာ္ရာေနရာကို သြားပစ္ႏုိင္ပါတယ္... ေထာင္ေခ်ာက္ေတြထက္ေကာင္းတာေတာ့ ေၾကာင္ေမြးတာပါပဲ... ေၾကာင္ရဲ့ကရိကထ မခံခ်င္ဘူးဆုိရင္ေတာ့ တျခားအိမ္ကေၾကာင္တစ္ေကာင္ေကာင္ခဏငွားၿပီး အိမ္ထဲထည့္ထားလိုက္ရင္ကိုအဆင္ေျပပါတယ္...
အေရးႀကီးဆံုးအပိုင္းကေတာ့ ၾကြက္ေတြထပ္မလာေအာင္လုပ္ဖုိ႔ပါပဲ... ဦးဆံုး အိမ္ကိုသန္႔ရွင္းေအာင္ထားရပါမယ္... ၾကြက္သိုက္လုပ္ႏုိင္တဲ့ ပစၥည္းအေသးအမႊားေတြ၊ တြင္းေတြ၊ ေထာင့္ေတြကို ရွင္းလင္းထားရပါမယ္... ေသတၱာအေဟာင္းေတြ၊ အိမ္ေဟာင္းေတြ၊ စာအုပ္ေဟာင္းေတြနဲ႔ တျခားစာရြက္နဲ႔ အဝတ္ေဟာင္းေတြအကုန္လံုးကို လႊင့္ပစ္ ရွင္းလင္းပစ္လုိက္ပါ... အထူးသျဖင့္ ၾကြက္ေခ်းေတြ႔ခဲ့တဲ့ေနရာေတြ၊ ၾကြက္သုိက္ရွိခဲ့တဲ့ေနရာေတြ၊ ၾကြက္ကိုမိခဲ့တဲ့ေနရာေတြကို အဓိကထားရွင္းပါ... ကတ္ထူေသတၱာေတြကို ၾကြက္ေတြအလြယ္တကူကိုက္ဖဲ့ႏုိင္တဲ့ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာမထားပါနဲ႔... သိပ္မသံုးျဖစ္တဲ့ေနရာေတြ ပစၥည္းေတြၾကားကိုလည္း မၾကာခဏရွင္းေပးပါ...
ေနာက္တစ္ခ်က္က စားၾကြင္းစားက်န္ေတြ၊ ၾကြက္စာျဖစ္ႏုိင္တာေတြကို ရွင္းလင္းဖို႔ပါပဲ... တစ္ခ်ိဳ႕အစာေတြကို ၾကြက္ေတြမစားဘူးလို႔ သင္ထင္ေကာင္းထင္ေနပါလိမ့္မယ္... ဒါေပမဲ့ၾကြက္ဆုိတဲ့အေကာင္ေတြက ေတြ႔သမွ်အစာအကုန္လံုးနီးပါးကို စားၾကပါတယ္... သစ္သီးသစ္ေစ့ေတြက်ေနရင္ ျမန္ျမန္ရွင္းလင္းလိုက္ပါ.. ငွက္ေတြကိုအစာေကၽြးရင္း ေအာက္ျပဳတ္က်တာေတြကိုလည္း တစ္ပတ္ကို သံုးေလးေခါက္ေလာက္ရွင္းပါ... အိမ္ျပင္မွာထားတဲ့ အမႈိက္ပံုးကိုလည္း ေသခ်ာဖံုးထားပါ... အဖံုး အၿမဲဖံုးမဖံုးကုိလည္း စစ္ပါ... ေခြးေတြေၾကာင္ေတြကို တစ္ေန႔လံုး အစာမေကၽြးထားပါနဲ႔... အခ်ိန္နဲ႔ေကၽြးပါ.. သူတုိ႔စားၿပီးတာနဲ႔ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ...
ၿပီးရင္ အစားအေသာက္ေတြကို စနစ္တက်ထားဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္... ဆန္ေတြ.. သစ္ေစ့ေတြနဲ႔ တျခားအေျခာက္အျခမ္းေတြကို ပလတ္စတစ္၊ ဖန္ ဒါမွမဟုတ္ သတၱဳဗူးေတြ၊ ပံုးေတြထဲထည့္ၿပီး ေသခ်ာအဖံုးပိတ္ထားပါ... စားလက္စအစားအစာေတြနဲ႔ သံုးလက္စဗူးေတြဟာ ၾကြက္ေတြအႀကိဳက္ပါပဲ... စားၿပီးက်န္တာကို လံုၿခံဳတဲ့ေနရာမွာ ေသခ်ာသိမ္းပါ ၿပီးေတာ့ ဗူးေတြခြက္ေတြကို ျပန္ေဆးထားပါ... ေပါင္မုန္႔ေတြ သစ္သီးေတြကို အျပင္မွာ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္ထက္ပိုမထားပါနဲ႔... သင့္ရဲ့ေၾကာင္အိမ္ေတြ ဗီရုိေတြကို မၾကာခဏရွင္းလင္းပါ... မုန္႔အစအနေတြ... ထမင္းလံုးေတြနဲ႔ တျခားစားၾကြင္းစားက်န္ေတြကို မီးဖိုေခ်ာင္ၾကမ္းျပင္မွာ မရွိပါေစနဲ႔...
ေနာက္တစ္ခ်က္က ဝင္ႏုိင္တဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြကိုပိတ္ထားဖို႔ျဖစ္ပါတယ္... သင့္တံခါးေအာက္ဖက္က လြတ္ေနတဲ့ေနရာေတြဟာ ၾကြက္ေတြရဲ့ ဝင္လမ္းထြက္လမ္းျဖစ္ပါတယ္... ဒီလိုေနရာေတြကို ပိတ္ဖို႔ ပစၥည္းေတြဝယ္ႏုိင္သလို အိမ္မွာရွိတဲ့ အမာထည္ပစၥည္းေတြနဲ႔လည္း ပိတ္ဆုိ႔ထားလို႔ရပါတယ္... အသံုးမလိုတဲ့အခ်ိန္မွာ ျပတင္းေပါက္ေတြကိုလည္း လံုေအာင္ပိတ္ပါ... နံရံမွာေတြ႔တဲ့ အက္ေၾကာင္းေတြ အေပါက္ေတြကိုလည္း ျပန္ၿပီးဆုိ႔ပိတ္ပါ... အထူးသျဖင့္ အျပင္ဘက္နံရံေတြမွာျဖစ္ေနတာေတြကို ေသခ်ာပိတ္ပါ... သံဇကာေတြ အိုးတိုက္တ့ဲသံစေတြဟာ ၾကြက္ေတြဝင္ႏုိင္တဲ့ေနရာေတြကိုပိတ္ရာမွာ ေစ်းသက္သာသာနဲ႔သံုးႏုိင္တဲ့ ပစၥည္းေတြျဖစ္ပါတယ္...
ေနာက္ဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ၾကြက္ေျပးတဲ့ပစၥည္းေတြကိုသံုးတာပါပဲ... သင့္အိမ္ရဲ့ေထာင့္ေတြ တံခါးေပါက္ပတ္ဝန္းက်င္ေတြန႔ဲ တျခားၾကြက္ဝင္ႏုိင္တဲ့ေနရာေတြမွာ ၾကြက္ေျပးတဲ့ပစၥည္းေတြထားေပးရပါမယ္... ပင္စိမ္းဆီေတြနဲ႔ အနံ႔စူးတဲ့ ပူဒီနာ(ပူရွိမ္း)ပင္မ်ိဳးေတြဟာ ၾကြက္ေတြကိုေျပးေစပါတယ္... ပင္စိမ္းဆီ (peppermint) ေတြကို သင့္အိမ္ပတ္ဝန္းက်င္မွာျဖန္းထားမယ္ ဒါမွမဟုတ္ တံခါးနဲ႔ ျပတင္းေပါက္ပတ္ဝန္းက်င္နားမွာ ပင္စိမ္းမ်ိဳးဝင္အပင္ေတြကို စိုက္ထားရပါမယ္... ကရေဝးရြက္ကလည္း ၾကြက္ကိုေျပးေစပါတယ္... သင့္အိမ္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ကရေဝးရြက္ေတြကို ေခၽြၿပီး ျဖဴးထားတာမ်ိဳး ေၾကာင္အိမ္ေထာင့္ေတြမွာ ကရေဝးအခက္လိုက္ခ်ထားတာမ်ိဳး လုပ္ႏုိင္ပါတယ္... ပရုတ္လံုးနဲ႔ ၾကြက္သတ္ေဆးေတြကလည္း ၾကြက္ေတြကိုေျပးေစပါတယ္... ဒါေပမဲ့ ဒီပစၥည္းေတြကေတာ့ လူနဲ႔ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေတြကိုလည္း အဆိပ္သင့္ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ဒါေတြကိုသံုးမယ္ဆုိရင္ ကေလးေတြနဲ႔ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေတြ မေရာက္ႏုိင္တဲ့ေနရာမ်ိဳးမွာပဲသံုးသင့္ပါတယ္...
ၾကြက္ေတြကိုေျခရာခံႏုိင္ဖို႔ ၾကြက္ေတြသြားတတ္တဲ့ေနရာမ်ိဳးမွာ ကေလးေပါင္ဒါမႈန္႔ကိုျဖဴးထားလိုက္ပါ... ေပါင္ဒါမႈန္႔ကိုၾကြက္ေတြျဖတ္သြားတဲ့အခါ သူတို႔အသိုက္ရွိရာကို သင္အလြယ္တကူေျခရာခံႏုိင္ပါၿပီ... ရက္နည္းနည္းၾကာတဲ့အထိ ၾကြက္ေထာင္ေခ်ာက္မွာ ၾကြက္မမိဘူးဆုိရင္ ေထာင္ေခ်ာက္ကို ေနရာေျပာင္းေပးဖို႔လုိပါမယ္... သတိထားရမွာက ၾကြက္ေတြမွာ ေရာဂါပုိးေတြအမ်ားႀကီးရွိတဲ့အတြက္ လက္အိတ္မစြပ္ဘဲနဲ႔ မကိုင္ပါနဲ႔... ၾကြက္ကိုဖမ္းမိတာနဲ႔ ၾကြက္ေထာင္ေခ်ာက္ေတြကေန ခ်က္ခ်င္းျဖဳတ္ပါ... အဲ့ဒီေနရာပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ ၾကြက္ေထာင္ေခ်ာက္ေတြကို သန္႔ရွင္းေရးျပန္လုပ္ပါ...
ကဲ ဒီေလာက္ဆုိရင္ ၾကြက္ေၾကာင့္စိတ္ညစ္ေနတဲ့သူေတြအတြက္ ၾကြက္ေတြကိုဘယ္လိုကုိင္တြယ္ရမလဲဆုိတဲ့ ဗဟုသုတေလးေတြရၿပီလို႔ယူဆပါတယ္... လက္ေတြ႔အသံုးခ်ၾကည့္လုိက္ပါ...
----------------------------------------------------------------
Ref: wikihow.com
|
|
| |
|
|
 |
|
