ကြ်န္မတို႕အားလံုးဆီကို အခိ်န္မဆိုင္းဘဲ ေရာက္လာၿပီး အခိ်န္အေတာ္ ၾကာေအာင္ ခိုေအာင္း ေနတတ္တဲ့ အထဲမွာ ဝမ္းဗိုက္က အဆီမ်ားကေတာ့ နံပတ္တစ္ျဖစ္ပါတယ္။ ကြ်န္မတို႕ သတိမထားမိခင္အခိ်န္မွာ လာေရာက္စုေဆာင္းေနၿပီး သူတို႕ကို သတိထား လိုက္မိတဲ့အခိ်န္မွာေတာ့ အေတာ့္ကို ဖယ္ထုတ္ရ ခက္ေနပါၿပီ။ အသက္ႀကီးငယ္မေရြး၊ က်ားမ မေရြး သူတိုက ကပ္တြယ္ေနၾကတယ္။ ကြ်န္မတို႕ အားလံုးဟာ လႈပ္ရွားမႈေတြကို ေလးလံေစတဲ့၊ ကြ်န္မတို႕ကို အရုပ္ဆိုးေစတဲ့ အဲဒီေနရာက အဆီေတြကို မျမင္ခ်င္ၾကဘူး။ ကြ်န္မတို႕ဆီကေနၿပီးေတာ့ ဖယ္ပစ္ခ်င္ၾကပါတယ္။ သူတို႕ေၾကာင့္ ကြ်န္မတို႕တေတြ ပိုျပီးေတာ့ ဝလာတယ္လို့ ခံစားေနရပါတယ္။
တကယ္တမ္းက်ေတာ့ ကိုယ္အေလးခိ်န္ႀကီးတဲ့သူေတြတင္သာမက ပိန္ေနတဲ့သူေတြရဲ့ ဝမ္းဗိုက္မွာပါ အဆီေတြစုေနတတ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ပိန္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဝတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အဆီေတြရဲ့ တိုက္ခိုက္မႈ ကို ခံစားေနရတတ္ပါတယ္။ အဆီေတြဟာ ကြ်န္မတို႕ မျမင္သာတဲ့ အတြင္းအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြ ဆီမွာလည္း ခိုေအာင္းေနၾကျပီးေတာ့ ကြ်န္မတို႕ရဲ့ က်န္းမာေရးကို ၿခိမ္းေျခာက္ေနတတ္ၾက တယ္ ဆိုတာကို ကြ်န္မတို႕ ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဆီေတြဆိုတိုင္း ကြ်န္မတို႕တေတြ ေၾကာက္လန္႕ေနဖို႕ မလိုအပ္ေသးပါဘူး။
ကြ်န္မတို႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာလည္း အဆီကို လိုအပ္ေနပါတယ္။ ကြ်န္မတို႕အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဒီ၊ အီး၊ ေကတို႕ကို စုပ္ယူ သိမ္းဆည္းဖို႕ လိုအပ္သလို ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈတိုင္းမွာ လိုအပ္ေနတဲ့ Chemicals ေတြကို ထုတ္ေပးဖို႕လည္း သူ႕ကို လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ တစ္ေယာက္ဆိုရင္ ရင္ေသြးငယ္ ဖံြ႕ၿဖိဳးႀကီးထြားဖို႕ အဆီကို လိုအပ္ပါတယ္။ အဆီေတြဟာ သူတို႕ေရာက္ေနတဲ့ ေနရာေတြပဲ မူတည္ၿပီး အကို်းဆက္ေတြက အမိ်ဳးမိ်ဳးျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အဆီေတြဆိုတိုင္း အတူတူပဲလို႕ သတ္မွတ္လို႕မရပါဘူး။
ကြ်န္မတို႕ စားသံုးလိုက္တဲ့ အဆီေတြ၊ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကေန ထြက္လာတဲ့ အဆီေတြကို ေနရာ ၂ ခုမွာ ခဲြၿပီးေတာ့ သိုေလွာင္ ထားတတ္ၾက ပါတယ္။ ပထမေနရာက ေပါင္၊ တင္ပါး၊ ဝမ္းဗိုက္ေတြမွာရိွတဲ့ အေရျပားရဲ့ ေအာက္ဘက္မွာ စုတတ္ၾကပါတယ္။ ေနာက္တခုကေတာ့ အတြင္းအဂၤါ ကလီစာေတြဆီမွာပါ။ နွလံုး၊ အဆုတ္၊ အသည္း အပါအဝင္ အစာအိမ္နဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္၊ ရင္ဘက္၊ ဝမ္းဗိုက္၊ ခါးေနရာတြင္မွာ အဆီေတြဟာ မသိမသာ ေနရယူၿပီး စုေဝးေနတတ္ၾကၿပီး ကြ်န္မတို႕ကို အႏၲရာယ္ေပးဖို႔ ေစာင့္ဆိုင္း ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ကြ်န္မတို႕ဟာ အေရျပားေအာက္ထဲမွာ စုေနတဲ့ အဆီေတြကိုေတာ့ ျမင္ႏိုင္ၾကေပမယ့္ အတြင္း အစိတ္အပိုင္း ေတြဆီက အဆီေတြကိုေတာ့ ျမင္ဖို႕ရာ ေတာ္ေတာ့္ကို ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ကြ်န္မတို႕ျမင္ႏိုင္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြဆီမွာ ရိွေနတာထက္ မျမင္ရတဲ့ ေနရာေတြမွာ စုေဆာင္းေနတဲ့ အဆီေတြက ပိုၿပီးေတာ့ မ်ားပါတယ္။
အဲ့ဒီလိုမိ်ဳးအတြင္းအဂၤါေတြဆီက အဆီေတြဟာ ေနရာတိုင္းလိုလိုမွာ တည္ရိွေနတတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီအဆီေတြဟာ ကၽြန္မတို႕ထင္ျမင္ယူဆထားသလို အပိုပစၥည္းသက္သက္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ သူတို႕ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ တျခားအစိတ္အပိုင္းေတြလိုပဲ အလုပ္လုပ္နိုင္စြမ္းရိွၾကပါတယ္။ အတြင္းအဂၤါေတြဆီမွာ စုပံုတဲ့ အဆီေတြဟာ အဲ့ဒီအဂၤါေတြအတြက္ မျဖစ္မေန လိုအပ္တဲ့ ၾကားခံ ကူရွင္သဖြယ္ ေဆာင္ရြက္ေပးတဲ့အခိ်န္မွာ သူဟာ အနားပတ္ဝန္းက်င္မွာရိွတဲ့ အဂၤါေတြက စုပ္ယူနိုင္တဲ့ ဆိုးရြားတဲ့ အရာဝတၲဳေတြကို စစ္ထုတ္ ေပးပါတယ္။
ဥပမာအေနနဲ႕ ေျပာရရင္ အတြင္းကလီစာေတြဆီက အဆီေတြဟာ inflammatory compounds တခိ်ဳ႕ကို ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး သူတို႕ေၾကာင့္ အင္ဆူလင္ကို တံု႕ျပန္မႈမရိွေတာ့တဲ့အေျခအေနေတြ၊ တခ်ိဳ႕ ကင္ဆာ ေရာဂါေတြကိုျဖစ္လာေစပါတယ္။ အတြင္းအဂၤါေတြဆီမွာ လာကပ္ေနတဲ့အဆီေတြက ထြက္တဲ့အရာေတြဟာ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ အမို်းအစား၂ ဆီးခို်ေရာဂါ၊ နွလံုးေရာဂါ၊ စိတ္ပံ်႕လြင့္မႈအပါအဝင္ ရင္သားကင္ဆာ၊ အူကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာတို႕နဲ႕ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ဟာ ပိုၿပီးေတာ့ ဝလာတာနဲ႕အမွ် သူရဲ့ အေရျပားေအာက္ေတြ၊ အတြင္းအဂၤါေတြ ဆီမွာေတာ့ အဆီေတြဟာ ပိုၿပီးေတာ့ မ်ားလာပါတယ္။ သူ့ရဲ့အဆီေတြကို ဘယ္ေနရာမွာ ပိုၿပီးေတာ့ သိုေလွာင္ထားတယ္ ဆိုတာကေတာ့ သူရဲ့ မိ်ဳးရိုးဗီဇ၊ ေနထိုင္ရွင္သန္တဲ့ပံုစံ၊ အသက္အရြယ္၊ ေယာက်ာ္း မိန္းမ စတဲ့အခ်က္ေတြက လႊမ္းမိုးေနပါတယ္။
လူတိုင္းဟာ ေနရာတိုင္းမွာ အဆီေတြ စုေနတတ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႕ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အသက္ ၄ဝ ေအာက္ အမို်းသားေတြမွာေတာ့ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္စာရင္ သူတို႕ရဲ့အတြင္း အဂၤါေတြဆီမွာ အဆီေတြပိုၿပီး ေတာ့ စုေနတတ္ပါတယ္။ အမိ်ဳးသမီးေတြ ကေတာ့ ေသြးဆံုးၿပီးခိ်န္ ေနာက္ပိုင္း ေရာက္မွသာ ကလီစာေတြမွာ အဆီေတြကို စုတတ္ၾကပါတယ္။ ဝေနတဲ့လူတစ္ေယာက္မွာ ပိုေနတဲ့အဆီေတြကို အသည္း၊ နွလံုး တို႕လိုမို်း အတြင္းအဂၤါေတြ၊ သူတို႕အနားပတ္ဝန္းက်င္ေတြမွာ သိမ္းဆည္းထားတတ္ပါတယ္။ အသည္းအဆီဖံုးတာမိ်ဳးဟာ အရက္မေသာက္တတ္တဲ့သူေတြဆီမွာ ျဖစ္တာ နည္းေပမယ့္ သူဟာ ဝလာတာနဲ႕အမွ် အတြင္းအဂၤါေတြဆီမွာ အဆီေတြ လာစုၾကေတာ့တာပါပဲ။
အဲဒီအဆီေတြဟာ ဘယ္ေနရာမွာ စုေနၾကတယ္ဆိုတာကို တိုင္းတာ ဖို႕အတြက္ေတာ့ ခက္ခဲေပမယ့္ ကြ်န္မတို႕ အလြယ္ကူတကူ တြက္လို႕ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြလည္း ရိွေနပါေသးတယ္။ ေယဘူယ်အားျဖင့္ေတာ့ အမိ်ဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ့ ခါးအတိုင္းအတာဟာ ၃၅ လက္မထက္ ေက်ာ္လာမယ္၊ အမိ်ဳးသားတစ္ေယာက္ရဲ့ ခါးဟာ ၄ဝ ေက်ာ္သြားၿပီဆိုရင္ သူ့တို့အတြင္းအဂၤါေတြဆီမွာ အဆီေတြ စုေနၿပီလို႔ ခန္႕မွန္းလို႕ရပါျပီ။
ေနာက္ထပ္ တိုင္းလို႕ရတဲ့ နည္းကေတာ့ ခါးနဲ႔ တင္ပါးအခို်းခ်ၾကည့္ဖို႕ပါ။ ခါးနဲ႕ တင္ပါး အခိ်ဳးအစားဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အဆီေတြ ဘယ္ေနရာမွာ မ်ားေနလဲဆိုတာကို ညႊန္ျပနိုင္တဲ့ ေနရာေတြပါပဲ။ ဒီလို တိုင္းတဲ့အခါမွာ တိက်တဲ့အေျဖကို ရဖို႕ သတိထားရတာေတြ ရိွေနပါေသးတယ္။ ခါးကိုတိုင္းမယ္ဆိုရင္ မတ္ေနေအာင္ေနၿပီး ပထမဆံုး အသက္ကို ျပင္းျပင္းရႈထုတ္ေပးရပါလိမ့္မယ္။ မွန္ကန္တဲ့ခါးအတိုင္း အတြက္ေတာ့ ေပႀကိဳးကို ခ်က္ကို ျဖတ္ျပီး ခါးအလယ္တည့္တည့္မွာ ထားေပးရပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီလိုပဲ တင္ပါးအခိ်ဳးကို တိုင္းတဲ့ေနရာမွာ တင္ပါးဆံုရိုးရဲ့အေပၚဘက္မွာ ေပႀကိဳးကိုတင္ၿပီး ထပ္တိုင္းရပါလိမ့္မယ္။ သူတို႔ ၂ ခုကို အခိ်ဳးခ်လိုက္လို႕အမိ်ဳးသမီးတစ္ယာက္ရဲ့ အခိ်ဳးအစားဟာ ဝ.၈၊ အမိ်ဳးသားတစ္ေယာက္အတြက္ ဝ.၉ ေလာက္ရိွတယ္ဆိုရင္ က်န္းမာတဲ့ လူေတြလို့ သတ္မွတ္ခဲ့ျကပါတယ္။
ဒီေနရာမွာ ကြ်န္မတို႕တေတြဟာ BMI ကို ထည့္သြင္းစဥ္းစားခဲ့ျကပါတယ္။ BMI ဟာ ကၽြန္မတို႕ရဲ့ အရပ္၊ ကိုယ္အေလးခိ်န္ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူဟာ အဆီေတြ ဘယ္နားမွာ သိမ္းထားတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ မညႊန္ျပႏိုင္ပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အဆီေတြဟာ တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္ေတြမွာ စုေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူ႕ကို သစ္ေတာ္သီး ပံုစံလို႕သတ္မွတ္ၿပီး သူဟာ ခါးမွာ အဆီေတြစုေနတဲ့ ပန္းသီး ပံုစံထက္ ပိုၿပီးေတာ့ စိတ္ခ်ရပါေသးတယ္။ ပန္းသီးဆိုတာဟာ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြ ပိုၿပီးေတာ့ မ်ားေနတယ္လို့ သတ္မွတ္ႏိုင္ၿပီး အတြင္းအဂၤါေတြဆီမွာ အဆီေတြ စုပံုေနႏိုင္တယ္လို႔ ယူဆလို႔ ရပါတယ္။
အဲဒီလို ကြ်န္မတို႕ရဲ့ ဗိုက္ထဲမွာ လာေနရာယူတတ္တဲ့ အဆီေတြကို ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္ၾကမလဲ။ ကၽြန္မတို႔ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းပိုင္းေတြဆီကို လာေရာက္စုပံုေနတတ္တဲ့ အဲ့ဒီအဆီေတြကို ဖယ္ရွားခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လိုက္ပါဖို႕လိုအပ္တဲ့ အဓိက အခ်က္ ၄ ခ်က္ကို ေမ့ေလ်ာ့ထားလို႕ မရပါဘူး။
(က) ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ
ပထမဆံုးနဲ႕ ကၽြန္မတို႕ ေမ့ေလ်ာ့မထားသင့္တဲ့ အရာကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ပါပဲ။ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြ စုေနလို႔ လႈပ္ရွားရခက္လို႕ပါ၊ သြားလာရ ခက္လို႕ပါဆိုတဲ့ အေျကာင္းျပခ်က္ေလာက္နဲ႕မပယ္ထား သင့္တဲ့ အခ်က္ကေတာ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ဖို႔ပါပဲ။ အတြင္း အဂၤါေတြေပၚမွာ၊ သူတို့အနားတစ္ဝိႈက္မွာ ရိွေနတဲ့ အဆီေတြကို က်ဖို႔ဆိုတဲ့ သီးသန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းမရိွေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလ်ာ့က်သြားတာနဲ႔ က်န္းမာေရးကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့အဆီေတြဟာ အလိုလိုေလ်ာ့နည္းသြားတာပါပဲ။ အသည္းမွာ စုပံုေန တတ္တဲ့ အဆီေတြဟာ အသည္းအဆီဖံုးတဲ့ ေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာင္မွ သူတို႔ကို ေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ဆိုရင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္တာက အေတာ့္ကို အေထာက္အကူ ျပဳေပးပါတယ္။
ေအရိုးဗစ္အားကစားကို မိနစ္ ၃ဝ ေလာက္ကစားတာ၊ တပတ္ကို ၄ ႀကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ေပး ရင္ေတာ့ အေရျပားေအာက္မွာ သိုေလွာင္ထားတဲ့ အဆီေတြ၊ အတြင္းအဂၤါေတြဆီမွာ ကပ္ေနတဲ့ အဆီေတြပါ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ ခပ္ျဖည္းျဖည္းေလးေျပးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ ခပ္ျမန္ျမန္ လမ္းေလွ်ာက္တာ ေတြဟာ ကၽြန္မတို႕ကို ေကာင္းေကာင္းအကူအညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ တေန႔ကို ေျခလွမ္း ၇ဝဝဝ ေလာက္ လွမ္းေပး ရင္ေတာင္မွ ကၽြန္မတို႔ဝမ္းဗိုက္ထဲက အဆီေတြဟာ ေလာင္ကၽြမ္းသြားႏိုင္ပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ဟာ လႈပ္ရွားမႈ နည္းလာတာနဲ႔ အမွ် အတြင္းအဂၤါေတြမွာ အဆီေတြ စုေဆာင္းတာ ပိုၿပီးေတာ့ မ်ားလာပါတယ္။ အခိ်န္ၾကာေလေလ အဆီေတြ ပိုၿပီးေတာ့ မ်ားလာေလျဖစ္တာေၾကာင့္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျဖစ္တဲ့သူေတြအတြက္ အေတာ့ကို သတိထားရပါတယ္။ မိမိကိုယ္ကိုယ္ သံသယ မကင္းျဖစ္လာတဲ့အခိ်န္မွာေတာ့ ဆရာဝန္၊ ဒါမွမဟုတ္လည္း သက္ဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး ဝန္ထမ္းတဦးဦးနဲ႔ တိုင္ပင္ျပီး မိမိနဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းလမ္းကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။
တခို့်သူေတြ႕ေတာ့ ဗီဇေၾကာင့္ ပိန္ေနေပမယ့္လည္း သူတို႔ရဲ့ ကိုယ္မွာအဆီေတြ စုေနတတ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အခိ်ဳးအစားနဲ႔ မလိုက္ဖက္ေအာင္ကို အဆီေတြ မ်ားေနတတ္ပါတယ္။ ဝေနတဲ့လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အသည္း၊ နွလံုးေတြမွာ အဆီေတြ စုေနသလိုပဲ ပိန္ေနတဲ့သူတစ္ေယာက္ရဲ့ အတြင္းအဂၤါေတြဆီမွာ အဆီဓါတ္ေတြ စုပံုေနတတ္သလို ေသြးထဲမွာလည္း သၾကားဓါတ္ေတြလည္း ျမင့္တက္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမို်း ပိန္တဲ့သူေတြဟာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းေနမယ္ဆိုရင္ အဆီေတြ စုဆည္းေနတတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ထိန္းၿပီး ပိန္ေနတဲ့သူေတြဟာ လႈပ္ရွားမႈ သိပ္မလုပ္ျဖစ္ခဲ့ရင္လည္း သူတို႔ရဲ့ အတြင္းအဂၤါေတြမွာ အဆီဓါတ္ေတြ ျမင့္တက္ေနတတ္ပါတယ။္
(ခ) အစားအေသာက္
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္သလိုပါပဲ။ ကိုယ္တြင္း အဂၤါေတြဆီမွာရိွတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ေပးနိုင္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြဆိုၿပီးေတာ့ သီးသန္႔ရိွမေနပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လူတစ္ေယာက္ ကိုယ္အေလးခိ်န္က်တာနဲ႕ ဗိုက္က အဆီေတြဟာ အလ်င္ျမန္ဆံုးနဲ႔ ပထမဆံုး ေလ်ာ့နည္းသြားတာေၾကာင့္ အစားအေသာက္ကိုပါ ဂရုစိုက္ရပါလိမ့္မယ္။ အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုက္ေရြးခ်ယ္တယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာ လံုးဝႀကီး အစားေလ်ာ့စားဖို႔ ဆိုလိုတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ စားမယ့္အစားအစားမွာ ကြ်န္မတို႔ အတြက္ သင့္ေလ်ာ္တာမိ်ဳးကို ထည့္သြင္းၾကည့္ဖို႔ပါ။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ဗိုက္ထဲက အဆီခ်ဖို႔အတြက္ အစာငတ္ခံေနစရာမလိုပါဘူး။ သူဟာ နံနက္စာကို ပံုမွန္ စားေပးသင့္သလို နံနက္စာကို ပံုမွန္ စားေပးသင့္သလို အမွ်င္ဓါတ္ကိုလည္း ေရြးခ်ယ္ဖို႔ပါ။ သူ႔စားလိုက္အစားထဲမွာ အမွ်င္ဓါတ္ေတြ မ်ားေလ၊ အဆီေတြ စုေဆာင္းမႈက နည္းေလေလပါပဲ။ နံနက္ခင္းမွာ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးေတြ၊ ဥေတြကို စားေပးၿပီး အခိ်ဳမ်ားလြန္းတဲ့ ကိတ္၊ ေဝဖာ၊ ေပါင္မုန္႔မီးကင္တို႔ကိုေတာ့ ေလ်ာ့စားေစခ်င္ပါတယ္။
(ဂ) အိပ္စက္မႈ
လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အိပ္ခိ်န္နည္းတာ၊ မ်ားတာဟာ သူ႔ရဲ့ ကိုယ္တြင္းမွာ အဆီေတြ စုတာနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အိပ္စက္ခိ်န္ မမွန္မႈေၾကာင့္ ၅ နွစ္ ပိုျပီးေတာ့ ျမန္ျမန္စုႏိုင္ပါတယ္။ တေန႔ကို ၅ နာရီေလာက္ေတာင္ မရိွတာ၊ ၈နာရီထက္ပိုၿပီးေတာ့ အိပ္စက္တဲ့သူေတြဟာ တေန႔ကို ၆-၇ နာရီ အိပ္စက္တဲ့သူေတြထက္ အဆီပိုၿပီးေတာ့ စုေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္မွာ စုေနတတ္တဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ကြ်န္မတို႔ဟာ အိပ္ခိ်န္ကို စနစ္တက် ထားေပးရပါလိမ့္မယ္။ ကြ်န္မတို႔ နွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္တာကို အေႏွာင့္အယွက္ျပဳနိုင္မယ့္ ဆူညံသံေတြ၊ အလင္းေရာင္စူးစူးေတြကို ေလ်ာ့ပါးေအာင္ လုပ္ႏိုင္ျခင္းကလည္း ကြ်န္မတို႕ဗိုက္ထဲက အဆီေတြကို ေလ်ာ့ခ်လိုက္ျခင္းပါပဲ။
(ဃ) စိတ္ဖိစီးမႈ
ကြ်န္မတို႔ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းမွာ စုေဆာင္းေနတတ္တဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကိုလည္း ေမ့ေလ်ာ့ထားလို႔ မရပါဘူး။ ကြ်န္မတို႔ ျဖတ္သန္းခဲ့တဲ့ ဘဝတစ္ေလွ်ာက္ ၾကံဳေတြ႕ခဲ့ရတဲ့ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ လူမႈပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ ဆိုင္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြဟာ ကြ်န္မတို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆီေတြ စုပံုလာေအာင္ တြန္းအားေပးေနၾကပါတယ္။ ကြာရွင္းျပတ္ဆဲ ထားတဲ့ အမို်းသမီးေတြ၊ လုပ္ငန္းတြင္းဆံုးရံႈးနစ္နာမႈကို ႀကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ အမိ်ဳးသားေတြဟာ တျခားသူေတြထက္ အတြင္း အဂၤါေတြမွာ အဆီေတြ စုေဆာင္းေနတတ္ပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ဟာ သူနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရိွေနတဲ့ လူ႕အဖဲြ႕အစည္းကို ထိန္းခ်ဳပ္လို႔မရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ သက္ေရာက္လာတဲ့ အေၾကာင္းအရာအေတြကို တံု႔ျပန္ႏိုင္မႈကေတာ့ ကြာျခားသြားႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္တည္ၿငိမ္ဖို႔ တရားထိုင္တာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္တာ၊ မိမိခ်စ္ခင္တဲ့သူေတြနဲ႔ အတူတကြ ေတြ႕ဆံုတဲ့အခါမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြဟာ ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိသားစုဝင္ေတြနဲ့ အတူတကြ ေနရတဲ့အခိ်န္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ ေလ်ာ့နည္းေနပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္တာကေတာ့ အဆီေတြကို ေလ်ာ့က်ေစသလို စိတ္ဖိစီးမႈကိုပါ ေလ်ာ့က်နိုင္ပါတယ္။
ပိန္တဲ့သူေတြရဲ့ အတြင္းအဂၤါေတြမွာလည္း အဆီေတြစုတတ္တယ္ဆိုတာကို ကြ်န္မတို႔ ေမ့ထားလို့ မရပါဘူး။ တခ်ိဳ႕သူေတြဟာ ဗီဇေၾကာင့္ ပိန္ေနေပမယ့္လည္း သူတို႔ရဲ့ ကိုယ္အတြင္းပိုင္းမွာ ခႏၶာ ကိုယ္အခိ်ဳးအစားနဲ႔ မလိုက္ဖက္ေအာင္ကို အဆီေတြ စုေနတတ္ပါတယ္။ ဝေနတဲ့လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အသည္း၊ နွလံုးေတြမွာ အဆီေတြ စုေနသလိုပဲ ပိန္ေနတဲ့သူတစ္ေယာက္ရဲ့ အတြင္းအဂၤါေတြဆီမွာ အဆီဓါတ္ေတြ စုပံုေနတတ္ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းတာေၾကာင့္ ေသြးထဲမွာလည္း သၾကားဓါတ္ေတြလည္း ျမင့္တက္ေနတတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ထိန္းၿပီး ပိန္ေနတဲ့သူေတြဟာ လႈပ္ရွားမႈ သိပ္မလုပ္တာေၾကာင့္ အတြင္းအဂၤါေတြမွာ အဆီဓါတ္ေတြ ျမင့္တက္ေနႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ကို ေတာ့ ကြ်န္မတို႔ လ်စ္လ်စ္ရႈ႕မထားသင့္ပါဘူး။
ကြ်န္မတို႔ ဝမ္းဗိုက္မွာ လာစုေနတဲ့ အဆီေတြကို ေလ်ာ့ခ်တယ္ဆိုတာဟာ အလွအပ သက္သက္ အတြက္ပဲ မဟုတ္ပါဘူး။ သူတို႔ လာ မစုေအာင္ ဟန္႔တားနိုင္တာ၊ စုၿပီးသားကို ေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ေဆာင္နိုင္တာေတြဟာ ကြ်န္မတို႔ကိုယ္ကို က်န္းမာေအာင္ ျပဳစု လိုက္ျခင္းပါပဲ။ သူတို႔မရိွေတာ့တာေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြယ္ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ က်န္းမာေရးခိ်ဳ႕တဲ့မႈေတြကို ပါ ေရွာင္ရွား လိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္မတို႕ဟာ အသက္ရွည္ရွည္ ေနေစခ်င္ရင္ ကြ်န္မတို႕ခါးအခိ်ဳးကို ပံုမွန္တိုင္းေပးၿပီး တိုးလာမယ့္ အဆီေတြကို မ်က္ေျခမျပတ္ၾကည့္ရႈ႕သင့္ပါတယ္။
ႏွင္းႏုလြင္ (ေဆးဝါး)
အာေရာဂံ် မဂၢဇင္း
