| |
|
| |
health4everyone
- မ်က္ေစ့ေညာင္းျခင္းကို သဘာ၀နည္းအရ ေျဖေလ&
|
|
|
|
| |
|
|
|
မ်က္လံုးျဖင့္ ဆက္တိုက္အလုပ္ လုပ္ရျခင္းေၾကာင့္ မ်က္လံုးကို အနားေပးသင့္သည္။ မ်က္လံုးေညာင္းကိုက္ လာေသာအခါ မ်ိဳးတြင္ အခန္းမီးမ်ား ပိတ္ျခင္း၊ ေနေရာင္တိုက္႐ိုက္ ၾကည့္ ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ ကို ဆက္တိုက္ၾကည့္ျခင္းတို႔ကို ရပ္ ပစ္ရပါမည္။သဘာ၀အားျဖင့္ မ်က္ လံုးကိုအေညာင္းေျဖနည္းမ်ားကို ေဖာ္ျပရလွ်င္
(၁) အနီးရွိ ႐ုပ္ပံုကားတစ္ခုကို ၾကည့္လိုက္ အေ၀းမွ႐ႈခင္းတစ္ခုကို ၾကည့္လုိက္ျဖင့္ မ်က္လံုးႂကြက္သား မ်ားကို ေျဖေလ်ာ့ပါ။ တစ္ေခါက္လွ်င္ (၅)ႀကိမ္ျပဳလုပ္ၿပီး။ ေနာက္ထပ္ (၁)ႀကိမ္ထပ္လုပ္ပါ။
(၂) မိမိ၏ ေရွ႕သို႔လက္ကိုဆန္႔ပါ။ လက္ညႇိဳးတစ္ေခ်ာင္းေထာင္ၿပီး မိမိ လက္ညိႇဳးကို စိုက္ၾကည့္ပါ။ ထို႔ေနာက္ မ်က္ေစ့ကိုပိတ္ပါ။
(၃) မိမိအခန္းတြင္း၌ မီးကိုမွိန္ထားၿပီး နာရီ၀က္ခန္႔ စိတ္ကိုေျဖေလ်ာ့ၿပီး ေနပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း ေျဖေလ်ာ့ ထားပါ။မ်က္လံုးကိုမပြတ္မိပါေစႏွင့္။
(၄) ေခါင္းကိုလက္(၁၀)ေခ်ာင္းႏွင့္ အေပၚ ဖက္သို႔ကုတ္ပါ။
(၅) ၁၀မိနစ္ ၁၅မိနစ္ခန္႔ တေမွးအိပ္ လိုက္ပါ။ ႏိုးလာလွ်င္ လန္းသြားပါ လိမ့္မည္။
HT
Health Updates Journal
Vol.2, No.17
|
|
| |
|
|
 |
|
