အာဟာရဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အနည္းငယ္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ ေနရင္ေတာင္ အမ်ဳိးသမီးငယ္ေတြဟာ ႏံုးတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အာ႐ံုစူးစုိက္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲတာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာေၾကာင့္ ဗိုက္ဆာတာ၊ ပင္ပန္းတာနဲ႔ စိတ္တိုတာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အစာမစားခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။  အစာစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါမွာလည္း ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ရဲ႕လား

အိပ္ေရးပ်က္တာက စိတ္ခံစားမႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိၿပီး အစာစားခ်င္တဲ့ ဆႏၵကို တိုးေစကာ အစာကို ပုိစားျဖစ္ေစပါတယ္။ ပံုမွန္ထက္ အိပ္ခ်ိန္နည္းတဲ့ သူေတြဟာ တစ္ေန႔မွာ ကယ္လိုရီ ၃၀၀ ခန္႔ ပုိစားျဖစ္တယ္လို႔  ကိုလံဘီယာ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ အလံုအေလာက္ မရွိတာက စိတ္ဖိစီးမႈ ပိုခံရတတ္ၿပီး ဗိုက္ပိုဆာတတ္ၾကပါတယ္။  အထူးသျဖင့္ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ သူေတြက သၾကားပါတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အစာေတြကို စားခ်င္စိတ္ မ်ားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီအစာေတြကို အလြန္အမင္းစားမိရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေကာင္းတဲ့အဆီကို မ်ားမ်ားစားရဲ႕လား

အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္လို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြကို စားေပးရင္ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးကို ရရွိေစပါတယ္။ ေကာ္နက္တီးကပ္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ကို မွီဝဲတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်မႈ ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါးတို႔ကို တစ္ပတ္ ႏွစ္ႀကိမ္စားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ သစ္ၾကားသီးကို လက္တစ္ဆုပ္စာ စားေပးပါ။ ဒီလိုမစားျဖစ္ရင္ ျဖည့္စြက္ေဆးမွီဝဲပါ။

ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ေမာရဲ႕လား

ဒီေန႔ေခတ္မွာ အလုပ္တာဝန္ အမ်ားအျပား ထမ္းေဆာင္ရင္း ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ေမာႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ရွိသင့္ပါတယ္။ ရယ္ေမာတာက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက သက္ေသျပထားၿပီးသားပါ။ တကယ္ေတာ့ ရယ္ေမာတာက ကယ္လိုရီေတြကိုလည္း ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ တစ္နာရီေလာက္ ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ေမာတာဟာ အားကစားခန္းမမွာ နာရီဝက္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သလို ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။

ဇြန္ 
Ref:  Good Health Originally posted on http://www.yatanarpon.com.mm/sb/goodhealth/news-58098